segunda-feira, 14 de maio de 2012

Slackline – Um ponto de vista fisioterapeutico - BY nerea



  • Repare na foto acima, mas não nas tatuagens da moça. Ao falar de slackline o contato do pé na fita é esse. É necessário ter muito controle sobre os pés, e é aqui que começamos a falar de fisioterapia.
A necessidade de um bom controle nos pés é parte essencial para um ter uma boa desenvoltura na fita. Para adquirir esse controle é essencial que a pessoa pratique, lógico, mas que tenha força, controle e consciência corporal.
Tudo isso é essencial na reabilitação fisioterapeutica.
Sendo um pouco mais holístico, a segunda foto, separei alguns itens a mais que podem, e devem, ser sempre considerados na reabilitação.


Vamos aos números:
1 – Braços – O movimento dos braços, durante a prática do slackline, é essencial, para fazer o pêndulo do corpo, deslocando o centro de gravidade latero-lateralmente. Com isso desenvolve-se uma boa amplitude de movimento e boa resistência muscular da região. Para um treino mais específico, é possivel, por exemplo, realizar flexão de braço na linha, o que é muito difícil, e trabalha bem a força da cintura escapular.
2 – Coluna – A coluna funciona como o eixo central do corpo, e para você conseguir se sustentar na fita, precisa de uma boa musculatura. Só o fato de treinar já vai trabalhar toda a musculatura, tanto profunda como superficial. O diferencial é que o balanço latero-lateral fará com que você trabalhe a musculatura tanto em fase excêntrica como concêntrica. Isso várias vezes por minuto. Muito eficiente.
3 – Abdominais – Trabalham em sincronia com a coluna, ajudando na sustentação e equilíbrio do corpo em cima da fita. Também muito utilizado para a auxiliar o diafragma, na respiração,.
4 – Pernas – Concentram a maior parte do esforço muscular durante a prática do slackline. Podemos trabalhar muito equilíbrio, alongamento, coordenação, força e resistência, isso tudo sem ter que fazer muito esforço, só de tentar cruzar a fita já está acontecendo. Caso treine um pouco mais, é possível realizar saltos e muitas manobras, que vão precisar das pernas para realiza-las. Com os membros inferiores fortalecidos haverá a estabilização da coluna, o que por consequencia, trará vários benefícios para pacientes com dores lombares.
5 – Pés – Sem eles é impossível praticar. Tudo o que foi visto antes vale também para o pé. O interessante seria uma pesquisa para ver pessoas com pé chato, se melhorariam essa condição. Alguém se habilita???
6 – Coordenação – Equilíbrio – O que é comumente chamado no meio fisioterápico de “propriocepção”. A capacidade de saber e coordenar seu corpo pelo espaço. Tudo isso pode ser treinado em cima da fita, e lembre-se, não é só ficar em pé. Sentar, ajoelhar, deitar ( supino ou prono ) e muitos outros exercícios podem ser desenvolvidos na companhia de um fisioterapeuta. Só basta uma coisa:
IMAGINAÇÃO.
Por isso que gosto de considerar essa atividade mais prazerosa que o pilates. Mas só uma opnião pessoal
Desvantagens:
1 – Como todo esporte pode ocorrer algum tipo de acidente durante a travessia da fita. Por isso acostume-se a cair.
2 – Como é normalmente praticado na praia, é tempo dependente, ficando inviável a prático na chuva.

quarta-feira, 2 de maio de 2012

CUIDADOS COM O CORPO AO PRATICAR SLACKLINE - BY Enrico Conti

MENSAGEM IMPORTANTE A TODOS OS PRATICANTES DE SLACKLINE. LEIAM É MUITO IMPORTANTE PARA NOSSA SAÚDE. Ola a todos e todas desse Brasil e do mundo! A um ano e meio descobri um esporte revolucionário, que une mente e corpo sobre uma fita e nos faz sentir prazer em cada movimento novo que aprendemos e compartilhamos com os amigos. Afinal se tornou uma corrente, que une pessoas do bem e que traz o bem! Sempre pratiquei diversos esporte regularmente, principalmente esportes que necessitam mobilidade do corpo inteiro. O slack também é super completo! PORÉM QUERO ALERTAR A TODOS QUE SE CUIDEM, CUIDEM DO SEU CORPO!!! O buttbounce é uma manobra que exerce enorme pressão sobre sua coluna lombar, a parte de baixo da sua coluna. Todo seu peso e força do seu tronco cai sobre ela, como também a fita devolve essa força no sentido contrário! TODA ESSA PRESSÃO SOBRE ELA PODE CAUSAR HERNIA DE DISCO. Hernia de disco é quando a cartilagem entre as vértebras da coluna se deforma e acaba pressionando nervos e causando fortes dores, até prejudicando os movimentos, principalmente das pernas! Depois que acontece, não tem volta, a cartilagem não volta pro lugar! EU FUI DIAGNOSTICADO COM HERNIA DE DISCO! Cada caso é um caso, por isso o que posso dizer, sem ser especialista no assunto, é que para pratica do slackline a pessoa deve ter preparo físico adequado, saúde boa no geral, e praticar alongamento e aquecimento como em qualquer outra atividade. E principalmente acompanhar a saúde da sua coluna, consulte um especialista e saiba se você tem estrutura para poder absorver tal impacto! No meu caso aconteceu principalmente por causa da pressão do buttbounce! Estou aposentado de buttbonces! Mas o equilíbrio continua! Tudo que não faça impacto na lombar eu posso continuar fazendo! Espero estar enriquecendo a discussão para o bem do esporte! Vamos pesquisar mais sobre a interação do corpo humano com a fita do slackline! GRANDE ABRAÇO A TODOS!!!