A importância do alongamento para slackline - by slacklinesalvador

Fazer alongamentos ajuda no repertório de manobras

O slackline é um esporte que exige bastante da capacidade de flexibilidade e movimentação corporal. Para isso, as articulações só conseguem uma maior amplitude de movimento quando bem alongadas antes, durante e depois de qualquer session. Por isso, é de profunda importância uma sessão de alongamento antes de começar o treino para evitar possíveis lesões. Muitas contusões são decorrentes da falta de alongamento corporal e a grande maioria de atletas quando se machucam não sabem o porquê. Com os alongamentos ganha-se flexibilidade e, também, o melhoramento dos movimentos, ou seja, uma maior variedade de manobras. Evita-se também dores musculares que podem incomodar bastante. O ideal, segundo especialistas, é alongar todos os musculos e articulações - afinal, o slackline exige de todo o corpo - antes do treino por mais ou menos 5 minutos, caso contrário, pode aumentar o risco de lesões. Para cada alongamento recomenda-se de 10 a 15 segundos por movimento. Pesquisas comprovam que o treino de flexibilidade pode melhorar a mobilidade, as habilidades desportivas, além de previnir lesões. O American College os Sports and Medicine recomenda exercícios de alongamento duas a três vezes por semana para trabalhar os principais grupos musculares. Por isso, antes, durante e depois de qualquer treino faça seu alongamento. É um conjunto de técnicas que irá ajudar no seu desempenho e aumentar seu repertório de manobras.